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    爬山图片
    爬山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。另外,在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的疲征服山峰的过程,也就是征服自己的过程。劳,还可使紧张的大脑得到放松和休息。登山是最全面的健身运动,在一步步向上攀爬、跨越时,上下肢反复屈伸,能量消耗极大,使心跳加速、这可 有效地预防心脑血管病和呼吸系统病。也有助于提高关节、肌肉的灵活性,增强韧带和肌腱的力量,可防止僵化和早衰。登山运动量大,能量消耗多,可有效地防止老年性肥胖和高血脂症。
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